Стодневка отчет и перезапуск

 

Моя стодневка с треском провалилась по всем пунктам.  Тем не менее, зря она не прошла.

Можно, конечно написать множество причин по которым мне не удалось соблюдать мною же установленные правила и делать шаги к целям, которые для меня важны, но я не буду. Я сделала работу над ошибками и поняла, что проблема моя в том, что я не конкретизировала цели, не обозначила результат к которому хочу прийти и не выделила ресурсы под каждую цель.

Несколько дней я обдумывала, как мне поступить и пришла к заключению, что я вернусь на исходную позицию с теми же целями, но с более конкретными планами. Тем более, если начну сегодня, то получатся очень красивые даты с 10 февраля по 20 мая.

Название у моей стодневки остается прежним – Расправь свои крылья

Итак стодневка планы.

Перезагрузка – это для тела.

Внешность, здоровье ежедневные шаги: сначала хотела вписать все о чем мечтала, но реально начну с малого.

Действия:

• Утро – масочка или патчи
• Вода по японской системе
• Макияж
• Вечер – массаж лица, крем

 

Ресурсы: 

• Следить за наличием косметики
• Сменить декоративную косметику
• Попробовать домашние маски
• 10 минут утром
• 10 минут перед сном
• Трекер отслеживания привычек

 

Результат: уход становиться ежедневной рутиной. Выполнено на 80%

 

Движение, питание

Действия:

• Витамины
• Завтракать полезными продуктами минимум 5 дней в неделю, никаких бутербродов, выпечка не чаще 2 раз в неделю.
• Не есть после семи вечера
• Выпивать 2 литра воды в сутки
• Зарядка 10 минут
• Шаги ежедневно минимум 6 тысяч.
• Фитнес, йога 5 раз в неделю.
• 10 минут эллипс

Ресурс:

• 10 минут утро
• 30-40 минут день
• Час вечер (шаги)

Результат: минус размер в одежде, более подтянутое тело.

 

Саморазвитие

Действие:

• Прочитать 7 книг
• Вести дневник благодарности
• Курсы по шитью

 

Ресурс:

• Список книг
• С 22-23 время на дневник и чтение

 

Результат:

Книги прочитаны (список в конце).

Сто записей в дневнике благодарности

Прошла курсы за три месяца (они расписаны по месяцам)

 

Хобби блогерство

Дзен канал

• Публикация ежедневно в режиме:
• 5 статей  в неделю 2 ролика или поста, видео раз в 2 недели

Ресурс: 

•  Время,
• Контент-план
• Трекер для отслеживания публикаций.

 

Результат: плюс 300 подписчиков, 70 статей, 30 роликов или постов.

Дополнительно: сделать карту блога.

Блоггспорт: 

28 записей из них 

• 10 отчетов по стодневке, 
• 3 записи фото месяца, 
• 3 записи рукодельный отчет за месяц.

 

Шитье, рукоделие

Основной посыл больше шить.

Сшить 30 вещей в том числе из заданий курса.

 

Распорядок

Наладить режим сна. Отбой в 23-00, подъем в 6 утра, без передвигания будильника на 10 минут.

Ресурс: сила воли.

Окончание всех дел в 22-00 в идеале в 21-00

Результат: 40 подъемов подряд с удовольствием.

Надеюсь все получится. Когда мы только переехали вновый дом, мне нужно было заново создать ритуалы/рутины уборки в доме, чтобы делать все на автомате. Помог в этом деле подробный список дел, расписаный до мелочи, который всегда был под рукой. Буквально пара недель и новые привычки накрепко укоренились.

Попрбую то же самое делать для описаных в стодневке дел. Потому, ка кдаже простое действие - принять витамины, я постоянно забываю.

Очень помогает привязка новых привычек к уже ставший рутиной. 

Список книг на стодневку

• Б. Васильев  "Завтра была война"
• Карри " Режим гения"
• А. Кристи томм 6
• Дэнни Грегори "Заставь его замолчать"
• Ж. Верн "капитан Немо"
• С. Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
• Д. Сэлинджер "Над пропастью во ржи"

Напоминаю, что все записи СТОДНЕВКИ тут