Моя стодневка с треском провалилась по всем пунктам. Тем не менее, зря она не прошла.
Можно, конечно написать множество причин по которым мне не удалось соблюдать мною же установленные правила и делать шаги к целям, которые для меня важны, но я не буду. Я сделала работу над ошибками и поняла, что проблема моя в том, что я не конкретизировала цели, не обозначила результат к которому хочу прийти и не выделила ресурсы под каждую цель.
Несколько дней я обдумывала, как мне поступить и пришла к заключению, что я вернусь на исходную позицию с теми же целями, но с более конкретными планами. Тем более, если начну сегодня, то получатся очень красивые даты с 10 февраля по 20 мая.
Название у моей стодневки остается прежним – Расправь свои крылья
Итак стодневка планы.
Перезагрузка – это для тела.
Внешность, здоровье ежедневные шаги: сначала хотела вписать все о чем мечтала, но реально начну с малого.
Действия:
- Утро – масочка или патчи
- Вода по японской системе
- Макияж
- Вечер – массаж лица, крем
Ресурсы:
- Следить за наличием косметики
- Сменить декоративную косметику
- Попробовать домашние маски
- 10 минут утром
- 10 минут перед сном
- Трекер отслеживания привычек
Результат: уход становиться ежедневной рутиной. Выполнено на 80%
Движение, питание
Действия:
- Витамины
- Завтракать полезными продуктами минимум 5 дней в неделю, никаких бутербродов, выпечка не чаще 2 раз в неделю.
- Не есть после семи вечера
- Выпивать 2 литра воды в сутки
- Зарядка 10 минут
- Шаги ежедневно минимум 6 тысяч.
- Фитнес, йога 5 раз в неделю.
- 10 минут эллипс
Ресурс:
- 10 минут утро
- 30-40 минут день
- Час вечер (шаги)
Результат: минус размер в одежде, более подтянутое тело.
Саморазвитие
Действие:
- Прочитать 7 книг
- Вести дневник благодарности
- Курсы по шитью
Ресурс:
- Список книг
- С 22-23 время на дневник и чтение
Результат:
Книги прочитаны (список в конце).
Сто записей в дневнике благодарности
Прошла курсы за три месяца (они расписаны по месяцам)
Хобби блогерство
Дзен канал
- Публикация ежедневно в режиме:
- 5 статей в неделю 2 ролика или поста, видео раз в 2 недели
Ресурс:
- Время,
- Контент-план
- Трекер для отслеживания публикаций.
Результат: плюс 300 подписчиков, 70 статей, 30 роликов или постов.
Дополнительно: сделать карту блога.
Блоггспорт:
28 записей из них
- 10 отчетов по стодневке,
- 3 записи фото месяца,
- 3 записи рукодельный отчет за месяц.
Шитье, рукоделие
Основной посыл больше шить.
Сшить 30 вещей в том числе из заданий курса.
Распорядок
Наладить режим сна. Отбой в 23-00, подъем в 6 утра, без передвигания будильника на 10 минут.
Ресурс: сила воли.
Окончание всех дел в 22-00 в идеале в 21-00
Результат: 40 подъемов подряд с удовольствием.
Надеюсь все получится. Когда мы только переехали вновый дом, мне нужно было заново создать ритуалы/рутины уборки в доме, чтобы делать все на автомате. Помог в этом деле подробный список дел, расписаный до мелочи, который всегда был под рукой. Буквально пара недель и новые привычки накрепко укоренились.
Попрбую то же самое делать для описаных в стодневке дел. Потому, ка кдаже простое действие - принять витамины, я постоянно забываю.
Очень помогает привязка новых привычек к уже ставший рутиной.
Список книг на стодневку
- Б. Васильев "Завтра была война"
- Карри " Режим гения"
- А. Кристи томм 6
- Дэнни Грегори "Заставь его замолчать"
- Ж. Верн "капитан Немо"
- С. Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
- Д. Сэлинджер "Над пропастью во ржи"
Юля, какая ты молодец! Вот мало кто думает о ресурсах. А этот "двигатель" забывать никак нельзя! И вообще мне очень понравилась связка "Действие-Ресурс-Результат". Желаю силы воли! :))) Мне ее порой не хватает, сегодня раза 3 на 10 минут передвигала будильник :))))
ОтветитьУдалитьЯ поняла, что если не сделаю свои цели максимально выполняемыми, а для этого нужно выделить ресурс, то они так и остануться целями.
УдалитьКак говорится, отрицательный результат - тоже результат.
ОтветитьУдалитьЮля, я желаю тебе удачи в делах!
Благодаря отрицательному результату лучше обдумала стратегию
УдалитьЮля, в любом случае это опыт тобой приобретенный. А результат будет, надо только идти к цели, пусть и таким путём! Удачи!
ОтветитьУдалитьНе страшно начать заново, страшно всё бросить.
ОтветитьУдалитьНовый план у тебя гораздо более чёткий, всё понятно - что, когда, какие ресурсы использовать, что по времени, месту. И результат - как маяк впереди!
Юля, поддерживаю тебя, ты на верном пути! Очень радуюсь, что продвижения у тебя всё же есть. Да и Стодневка - это не марафон на победу. Это такой инструмент для исследования себя, для внедрения привычек, для приведения рутины в удобное для себя самой действо.
Юля,у вас хорошо все дела расписаны.
ОтветитьУдалитьДаже книги!
Из детства помню,стояли книги в шкафу и я перед сном прочитывала их названия,одна из них" Над пропастью во ржи".Так и не читала)